Ejercicios y Alimentos Para Mejorar la Potencia Sexual

Si tiene problemas con la eyaculación precoz, la disfunción eréctil o no puede llegar al orgasmo, entonces es importante que esté en mejor forma. Esto también es un requisito para que te conviertas en una persona más saludable. Los mejores ejercicios para mejorar la función sexual tienen como objetivo limpiar los grupos musculares que participan directamente durante el acto sexual y también algunos alimentos para mejorar la potencia sexual. Mejorar la salud de los músculos sexuales puede aumentar naturalmente el flujo sanguíneo y mejorar el rendimiento sexual.

Es importante tener en cuenta que el ejercicio es solo un pequeño factor que contribuye a completar el rompecabezas para resolver la eyaculación precoz, la disfunción eréctil o la falta de orgasmo. Esto acelerará en lugar de eliminar las causas fundamentales de sus problemas.

Cuanto más fuertes sean sus músculos sexuales, más probabilidades tendrá de controlar los movimientos necesarios en el acto sexual. Esto incluye controlar su erección y cuánto tiempo puede mantenerla. Esto te ayudará a ganar resistencia para alcanzar el orgasmo cuando tengas relaciones sexuales. Fortalecer sus músculos sexuales principales con estos tres ejercicios fáciles le permitirá durar todo el tiempo que su pareja lo necesite. ¡Esto asegura que tu pareja esté sexualmente satisfecha!

Como se mencionó anteriormente, esto mejorará el acto sexual pero no necesariamente eliminará el problema principal.

Probablemente hayas escuchado el dicho «úsalo o piérdelo», ¿verdad? Sus músculos sexuales son como cualquier otro músculo. Si no los usa regularmente (la masturbación / la masturbación no cuenta), perderán tamaño y fuerza.

Cuando un músculo pierde fuerza, no funciona de manera adecuada u óptima. Y si sus músculos sexuales no funcionan correctamente, puede arriesgarse a avergonzarse en la cama.
Entonces, incluso si es soltero, es mejor comenzar el «entrenamiento sexual» ahora.
Hay especialmente 2 grupos de músculos que necesitas entrenar:

  1. Los músculos del piso pélvico, que también aumentan la fuerza de tus orgasmos
  2. Los músculos centrales / abdominales y los músculos de soporte, que convierten su estómago en una «bisagra» para que pueda resistir repetidamente un movimiento rítmico lento sin agotarse.

Esto puede lograrse fácilmente tanto por hombres como por mujeres. Use estos tres ejercicios para mejorar la función sexual.

El mejor ejercicio para aumentar la dureza de la erección y aumentar el control del orgasmo al fortalecer los músculos centrales del sexo.

El ejercicio involucra el músculo de su PC, los músculos del piso pélvico, que se pueden identificar fácilmente flexionando / apretando el pene o contrayendo la vagina.

Esto es lo que hace cuando detiene el flujo de orina o se queda cuando necesita orinar.

Los músculos del piso pélvico están en la misma área tanto para hombres como para mujeres, y es importante fortalecer los músculos del piso pélvico para resolver problemas sexuales, mejorar el placer sexual y mantener erecciones y control fuertes. Puede conducir a orgasmos altísimos y que rompen el cuello …
Estos músculos sostienen la vejiga y el recto, por lo que los ejercicios también fortalecerán estas funciones.

El ejercicio consiste en contraer los músculos del piso pélvico internamente de la misma manera que cuando detiene el flujo de orina, manteniendo la contracción mientras cuenta hasta cinco. Solo verá un movimiento mínimo en el exterior del cuerpo cuando haga el ejercicio correctamente porque estos músculos están ubicados en el interior del cuerpo.
Luego relaja tus músculos. Fue un ciclo.
Debe repetir los ciclos de la siguiente manera:

Semana 1: repita 10 ciclos 3 veces al día (total de 30 contracciones por día).
Semana 2: repita 20 ciclos 3 veces por día (total de 60 contracciones por día).
Semana 3: repita 30 ciclos 3 veces por día (total de 90 contracciones por día.)
Semana 4: repita 40 ciclos tres veces por día (un total de 120 contracciones por día).
Semana 5: repita 50 ciclos tres veces por día (un total de 150 contracciones por día).

Después de aprox. 2 segundos después de relajarse después de una contracción, puede notar una pequeña ola de placer en los genitales. Si ha tenido problemas con la disfunción eréctil o no ha podido tener un orgasmo, esta es una buena señal. Si la eyaculación precoz ha sido un problema para usted, entonces quiero que se concentre en la ejecución mecánica y física al perfeccionar cada contracción muscular.
Para maximizar el resultado, repita los ejercicios de acuerdo con la descripción general.
A medida que envejecemos, peor mantenemos la resistencia muscular. ¡Piense que es tan importante realizar y mantener estos ejercicios como mantener y cepillarse los dientes todos los días! Para mantener la competencia sexual, debes mantener tus músculos sexuales fuertes y saludables.

Aquí hay una descripción general que muestra cuántos ciclos debe tener en los diferentes grupos de edad:

Edad menor de 30 años: 20 ciclos diarios.
Edad 30 – 40 años: 25 ciclos diarios.
Edad mayor de 40 años: 30 ciclos diarios.

2. El mejor ejercicio para fortalecer los músculos sexuales de apoyo.

Sin este segundo ejercicio, sus otros músculos sexuales de apoyo pueden cansarse y no poder completar el acto, lo que conducirá a la pérdida de satisfacción de ambas partes. Este ejercicio fortalecerá los músculos abdominales, la espalda baja, el pecho, los brazos, las piernas y las nalgas.

Puch-up! En lugar de bajar tu cuerpo hasta el piso, baja tu cuerpo solo hasta la mitad del piso. Esto te permitirá hacer flexiones de forma más fácil y rápida. Aumentará su fuerza sexual y además aumentará su salud sexual y resistencia. Realice series de 10 o 20 flexiones, distribuidas durante todo el día o tantas como se sienta cómodo y aguante.

3.El mejor ejercicio para aumentar la salud sexual en general.

Este ejercicio ligero aumenta el flujo sanguíneo a todas las áreas del cuerpo. Fortalece el piso pélvico, los músculos abdominales, las caderas y los músculos superiores de las piernas. También fortalece el sistema linfático para eliminar toxinas y productos de desecho de las células. Te ayuda a sentirte menos cansado y te da más energía para el sexo.

Saltar en un trampolín durante 10 minutos dos veces al día hará maravillas para su salud.
Mantenga los pies ligeramente hacia afuera cuando salte, piense 5 en 1 en un dial.
Esto asegurará que sus articulaciones estén cargadas correctamente y evitará lesiones.
Mantenga los pies en contacto con el trampolín, solo necesita una sacudida ligera para obtener el máximo beneficio de este ejercicio.

Use el «tiempo muerto» para fortalecer sus músculos sexuales. Esto incluye el tiempo mientras está sentado en un atasco, esperando su turno para usar el baño, esperando que hierva la tetera, etc. Otro buen momento para hacer estos ejercicios es mientras mira televisión.

Asegúrese de hacer estos ejercicios sexuales todos los días para mejorar sus posibilidades de durar más tiempo en la cama y obtener el máximo placer durante el acto, tanto para usted como para su pareja.

Los ejercicios por sí solos no son suficientes para resolver problemas sexuales como la eyaculación precoz, la disfunción eréctil o la falta de orgasmo. Hasta que te des cuenta de que otros factores también entran en juego aquí, seguirás luchando.
Por ejemplo, contraer los músculos del piso pélvico en el momento incorrecto durante el acto puede provocar una eyaculación precoz. Los pensamientos y acciones especiales son importantes para que su cerebro responda con los músculos correctos. Aprender esto no eliminará la espontaneidad del sexo. Por el contrario, se necesita un procedimiento de inicio y fin para que usted y su pareja disfruten al máximo.

En resumen: cuanto
menos trate de pensar en los problemas sexuales, más ocuparán estos problemas en su mente. Puede parecer que su problema es complejo ahora, pero todo lo que realmente necesita es una estrategia sexual. Le permitirá eliminar la ansiedad y podría darle placer a su pareja. Si realmente quieres un control sexual total, entonces debes entender cuáles de tus pensamientos y acciones son la causa de tu problema sexual. Una vez que comprenda eso, puede aprender a controlar su mente y ganar control.

Ingredientes Naturales Para la Potencia Sexual

La potencia es uno de los temas más importantes para cada hombre, dado que la autoestima y el orgullo masculino dependen en gran medida de la capacidad del hombre para satisfacer sexualmente a su compañero de vida.

Pero la potencia masculina es muy exigente, porque tiene un mecanismo delicado que se puede interrumpir fácilmente y difiere de un hombre a otro, dependiendo de varios factores: salud física, edad, compañero de vida o la capacidad de superar los ensayos psicológicos. que se interponen en su camino.

Remedios y tratamientos naturales

En la lista a continuación, descubrirá una gran cantidad de remedios naturales que lo ayudarán a lograr su objetivo de mejorar la potencia de forma natural y sin efectos secundarios. Esto es lo que debe incluir en su dieta.

Tribulus terrestris

Es una planta utilizada durante siglos en la medicina tradicional asiática para tratar una gran cantidad de dolencias. En los hombres, la planta logra mejorar la potencia al eliminar las deficiencias hormonales. Sus efectos beneficiosos también se extienden a la infertilidad o la eyaculación precoz.

El ingrediente natural que hace de esta planta una valiosa ayuda para la potencia se llama protodioscina. Este ingrediente también tiene una influencia positiva en la presión arterial y la enfermedad coronaria.

Panax ginseng

Los problemas con los genitales masculinos a menudo se resuelven en esta planta exótica que a menudo se usa para tratar la disfunción eréctil, la eyaculación precoz y para mejorar la potencia masculina.

El ginseng también funciona de manera muy efectiva para las personas que desean mejorar la circulación sanguínea en el cuerpo, lo que ayuda a lograr erecciones más frecuentes, fuertes y duraderas.

Canela china

Esta especia asiática ayuda a aliviar una gran cantidad de enfermedades, como diabetes tipo 2, disfunción eréctil, hernia, enfermedad renal, calambres y presión arterial alta. Así que asegúrese de incluirlo en su dieta diaria.

Selenio

El selenio funciona como un antioxidante natural y catalizador para la producción de la hormona tiroidea activa, y se recomienda para todas las personas que padecen un sistema inmunitario deficiente, independientemente de la edad.

Un organismo rico en selenio disfrutará de una mayor potencia porque esta sustancia prolonga la viabilidad de los espermatozoides y mejora el sistema inmunológico. Por último, pero no menos importante, los organismos que disfrutan de altos niveles de selenio son menos propensos a desarrollar tumores malignos, enfermedades cardiovasculares y cáncer.

Maca (Lepidium meyenii)

La maca (Lepidium meyenii) es una planta de la familia Brassicaceae, que crece en Perú, Bolivia, Paraguay y Argentina. Se recomienda para hombres que desean resultados inmediatos y fuertes que aumenten su rendimiento sexual. También llamada «Viagra natural», la Maca también funciona como un afrodisíaco muy efectivo y ayuda a aumentar la fertilidad tanto para hombres como para mujeres.

Además de los efectos beneficiosos sobre la vida sexual, Maca también ayuda a aumentar la calidad de vida en general porque mejora el estado de ánimo, aumenta la energía, ayuda a equilibrar el sistema endocrino, mejora la circulación sanguínea en el cuerpo y aumenta la eficiencia de la memoria.

Zinc

El zinc tiene un papel extremadamente importante para nuestro cuerpo porque ayuda a mantener una fertilidad normal y un equilibrio de testosterona en la sangre. Además, el zinc ayuda a regenerar las células, elimina el acné, acelera la actividad de más de 100 enzimas, fortalece el sistema inmunológico y tiene un fuerte efecto antiinflamatorio.

Los organismos que no tienen una cantidad suficiente de zinc son más propensos a desarrollar enfermedades, ralentizando el proceso de curación de enfermedades y desarrollando infertilidad.

Albahaca

Agregue tanta albahaca como sea posible a su cuerpo para permitir que su cuerpo se beneficie de los beneficiosos efectos físicos y mentales que esta planta puede ofrecer.

Específicamente, la albahaca ayuda al cuerpo a recuperar el tono sexual y el apetito con efectos estimulantes, aumentando la energía y mejorando la capacidad de controlar la energía sexual. Puedes consumirlo mejor en forma de tés.

Zanahoria

Las propiedades afrodisíacas de las zanahorias crudas son bien conocidas, y la eyaculación precoz, la impotencia u otra disfunción eréctil se pueden eliminar al comer este vegetal. Le recomendamos que pruebe una cura de zanahoria durante la cual puede comerlos frescos todos los días durante 2-3 meses.

cardamono

El cardamomo también se conoce en Oriente como la «semilla del amor» debido a su capacidad para mejorar el rendimiento sexual de los hombres. Consumido regularmente, el cardamomo ayuda mucho a resolver todos los problemas sexuales de los hombres, entre los cuales mencionamos la eyaculación precoz y la impotencia como los más importantes.

Azafrán

La lista de remedios naturales dedicados exclusivamente a mejorar la potencia masculina no puede completarse sin azafrán.

El azafrán ocupa un lugar destacado en esta lista porque tiene habilidades extraordinarias para prevenir y tratar la infertilidad, la impotencia, la eyaculación precoz y muchos problemas psicológicos. Se puede administrar en curas 4 veces al día, un cuarto de gramo por vía sublingual.

Jengibre

El jengibre tiene propiedades muy útiles contra la impotencia, lo que significa que es extremadamente útil para mejorar el rendimiento sexual. Recomendamos que coma jengibre con miel todas las noches, antes de acostarse, durante al menos un mes. Esta cura tiene el papel principal de fortalecer las glándulas sexuales.

Pasas

Buenas noticias para los amantes de las pasas: pueden ser muy efectivos en el tratamiento de la impotencia. Para obtener los máximos efectos beneficiosos, se recomienda consumirlos 3-4 veces al día, en cantidades de 30-40 gramos previamente hervidos en leche.

Epimedium (Hierba Aries)

Esta planta se ha utilizado en la medicina tradicional china durante cientos de años para tratar la impotencia y aumentar el rendimiento sexual masculino.

Sus capacidades diuréticas, tónicas e hipertensivas ayudan mucho a aumentar los niveles de óxido nítrico, relajando así los músculos y permitiendo una mejor circulación sanguínea en el cuerpo, respectivamente, en el área genital. Esto ayuda a lograr erecciones más fuertes y de mayor calidad.

Rhodiola Rosea

Es una planta también conocida como la «raíz de oro». Se considera una planta sagrada debido a sus efectos beneficiosos particularmente fuertes sobre la potencia sexual. Aumenta la longevidad, el vigor y las habilidades cognitivas tanto en hombres como en mujeres.

Astrágalo Membraceus

Además de su fuerte capacidad para estimular el sistema inmunitario, esta planta también ayuda a combatir los resfriados, elimina las infecciones virales y le da energía extra al cuerpo.

Es extremadamente útil para aumentar la potencia masculina porque aumenta la motilidad del semen en los hombres que enfrentan problemas de infertilidad y diversas disfunciones eréctiles.

Tongkat ali

Es un árbol que solo se puede encontrar en las selvas de Malasia, Tailandia e Indonesia, conocido por su capacidad para tonificar el cuerpo y mejorar la potencia sexual de los hombres. Todo a través del extracto que podemos encontrar en muchos suplementos naturales en el mercado.

Polygonum multiflorum

Es una planta que solo se puede encontrar en el centro y sur de China y que encontramos en forma de extracto en algunos suplementos naturales dedicados a mejorar la potencia sexual masculina.

Funciona como una verdadera medicina natural contra la impotencia, ayuda a aumentar la fertilidad masculina y tiene un efecto rejuvenecedor en el cerebro, las glándulas endocrinas y la estructura nerviosa.

Fruta Boxrohorn

Es una fruta producida por la planta boxrohorn que funciona como un excelente remedio natural para tratar la infertilidad y mejorar la potencia. Los frutos de esta planta son un excelente estimulante para el sistema inmunitario, ayudan a eliminar los radicales libres y mejoran la circulación sanguínea. Todo esto contribuye activamente a obtener y mantener erecciones fuertes.